这是根据一份新的研究论文 ，该论文提出了一种新的思考手机瘾的方法。作者声称，为了生存，数十万年的进化使我们成为了社会 – 而社交媒体只是将这种根深蒂固的人类行为推向过度。他们说，如果你遵循两条基本规则，这实际上并不是那么糟糕。
但在得到他们的建议之前，让我们来考虑来自蒙特利尔麦吉尔大学的作者Samuel PLVeissière和Moriah Stendel的工作。他们从纯粹进化的角度分析，所谓的屏幕瘾并得出结论认为智能手机是一个真正的“一个健康的冲动不健康的平台。”进化论，人类学和行为科学，他们声称，清楚地表明，我们的物种正是因为取得了成功我们需要寻求信息并与同行建立联系和学习。作为这种学习的一部分，人类也会不断地相互比较自己。过去，这种比较发现和创造共同模式，使我们形成了群体，最终形成了文化。
从这个角度来看，智能手机和社交网络本身并不是负面的，这是合理的。作者声称：“对于移动技术而言，这没有固有的上瘾性。我们以社交为导向的大脑引发多巴胺注射 – 一种使我们感觉良好的大脑化学物质 – 当我们连接到其他人并了解他们时。这实际上首先将我们挂在我们的手机上。事实上，他们声称，这些技术一开始就不是有害的。起初，他们是非常有用的工具，通过更有效地提高社交能力让我们感觉更好。
之后事情变得很糟糕，当时， Facebook与Apple，移动游戏开发商以及其他许多公司一起， 在他们的用户界面中实施了随机奖励系统，利用我们的这种自然需求进行连接。Veissière和Stendel声称，这些公司增加了用户体验的元素，旨在吸收上瘾，导致抑郁和社交焦虑。
简而言之，科技行业使用行为科学来腐蚀一种对人类有利的技术，使之变成 “反社会，自我僵化的僵尸”。
幸运的是，作者提供了两个简单且非常合理的补救措施 – 并且它们都不涉及完全丢弃手机或切断社交网络。那将违背我们自己的本性（而且会很愚蠢）。相反，他们所有的建议都源于佛教的原则，即喂养你的“饥饿的鬼魂”，这是一种渴望食物的精神。与其成为一个贪婪的人，并不断地为饥饿而加入社会，只是“少吃”。
因此，第一步是消除将你变成僵尸的奖励系统：禁用所有通知。戒指，戒指和红点。这些都是Facebook给你的巴洛克式狗的钟声。如果启用通知，则可以让这些公司有能力奴役你的大脑，通过将这些声音和视觉线索与随机奖励相关联来触发多巴胺命中。或者，在一天中检查您的手机两三次，以查看谁喜欢您的照片并对您的帖子发表评论，或者您的朋友在做什么。
他们的第二个建议：不要针对其他人的生活的“精彩卷轴”来衡量自己。你不应该认真对待Facebook上的人们的生活，因为他们倾向于积极的一面。相反，试着提醒自己，每个人的生活都充满了垃圾，就像你的生活一样。观察，学习，并尽可能地庆祝。
Veissière和Stendel认为，公司还可以通过禁止所有工作电子邮件，消息传递以及下班后的任何类型的业务交流来帮助抑制上瘾。这是法国已经被法律禁止的事情。在美国，大多数不会。因此，您应该使用自己的行为来实施该政策。
最后，作者声称，我们不能责怪智能手机的名字，甚至是那些想把我们陷入一个随机奖励和惩罚的恶性上瘾圈子的公司。即使进化论清楚地表明我们需要社会连通性来繁荣，我们也不能抱怨。我们可以自由地随意使用这些手机做任何我们想做的事情。我知道，因为多年前我遵循了这两种补救措施，从那以后我一直很开心。我的手机是一种工具，而不是我的主人。
